trening jak

jak juz masz na 4 dni podziel na trening slabszy/ciezszy w slabym po 1-2 cw na partie w ciezkim po 1 cw bazowym i 1-2 uzupelniajace

Witaj. Przede wszystkim wypełnij ankietę jak w regulaminie działu napisane oraz wrzuć przykładową dietę z dnia oraz trening. Będzie łatwiej doradzić. Dieta rzeczywiście głodówkowa i zbyt szybkie podniesienie ilości kalorii spowoduje szybkie jo-jo.

Wie ktoś może jak mam trenować AIR ALERT 3...bo wlasnie niewiem ile dni w tygodniu trzeba wykonywac cwiczenia...czytalem gdzies ze 3 dni w tygodniu ale nie jestem pewien...powie mi ktoś jak najlepiej rozłożyć trening??z góry dzięki

[...] ) odjac kcal 300. sciagnij sobie dziennik vitalmaxa wylicz wszystko i poczytaj w dziale odzywianie jak powinien wygladac pelnowartosciowy posilek , poczytaj o redukcji jaki trening / intensywnosc dobrac, wszystko jest w podiweszonych //edit diety nikt ci sam nie ulozy !!!! odiwedz dzial odzywianie/odchudzanie poczytaj uloz diete i potem ja wrzuc [...]

diamond81 200mg deki i 250mg susty raz w tygodniu.To dobry cykl Cykl jak i pct masz dobrze poukładane.Wierz mi że odpowiednia dieta i trening pozwoli ci poczuć że jesteś na towarze.Same wbijanie nic nie daje Zmieniony przez - Ksiedzu w dniu 2010-10-21 15:33:55

Ernesto_Mendoza - Ciężkie treningi , teraz zaczynamy okres przygotowawczy przed zawodami .Trening mma mam wieczorową porą , dlatego wolałbym robić siłownie z rana , co do wolnych dni w tygodniu to jestem tego samego zdania i tak przy samym mma jestem pod koniec tygodnia zmielony ,że ledwo chodzę :)) Jaką suplementacje ? kreatynka? aminokwasy ? [...]

Zbyt rozbudowane te twoje FBW... Ogranicz sie do 3 max 5 cwiczen na trening. Wybieraj tylko te, ktore angazuja jak najwiecej parti miesniowych... zdr. Zmieniony przez - georgu w dniu 2008-11-16 13:38:29

[...] rady spalac tluszcz bez zbytniej utraty masy miesniowej. co do diety nigdy nie stosowalem i szczerze to nie bardzo mam pojecie jak ja ulozyc,mam dosc twardy i intensywny trening na mase ktory sprawdza sie jak dla mnie,trenuje 4 dni w tygodniu i chialbym jak najmniej stracic tego co juz udalo mi sie zbudowac,nie wiem czy to mozliwe nabierac [...]

[...] 17 OBWÓD KLATKI: 91cm ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU************************* Nie chciało mi się liczyć, ale bardzo niski poziom tkanki tłuszczowej dzięki regularnym treningom judo. ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 120x3pow 100x8 90x12 MARTWY CIĄG: 100kgx6 90x8 85x10 80x12 WYCISK SZTANGI NA [...]

dragon ja chciałem trening pleców a nie atlas wiec nie wiem po co mi dajesz atlas , w atlasie są cwiczenia ale co mi po cwiczeniach jak nie wiem które są najlepsze jak na początkujacego , są podane treningi takich pakerów jak Arnold ale to chyba nie dla mnie wiec jak to atlasu mi nie dawaj

kup sobie abdżymnik a tak wogle trenujesz brzuch? jak dieta ok to jaki masz trening na brzuch

[...] SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

PO pierwsze potrzebujesz regeneracji-zrób sobie 2 tygodnie lżejszego treningu: "Jeśli skończyłeś ciężki cykl treningowy, lub powracasz po krótkiej przerwie do systematycznego treningu, to zajmij się: Treningiem regeneracyjnym-Cykl ten stosujemy po każdym ciężkim cyklu, np. budowania siły. Jest to czas, w którym dajemy mięśniom trochę [...]

To jest kultowy film... ale będąc szczerym to mi się ostatnio skończył zolpidem xD, więc jak robie trening wieczorem to znowu mam nieprzespane noce %-)

po skonczeniu pierwszego opakowania,jadlem 7 kaps dziennie(2rano,1pomiedzy posilkami,2po treningu,2 przed snem)nadal tak jem + glutamina + dextroza.Po samym HMB efekty byly i to dosc duze,przez caly ten czas cwiczylem typowo na rzezbe,zniknelo mi duzo z podskornej tkanki tluszczowej,miesnie staly sie brdziej widoczne,zarysowane i wypukle,swietnie [...]

[...] tzn.chodzi mi o kształty nie o mase bo wydaje mi sie ze mam jej za nadto" - hmmm nie wydaje mi się:(..tymbardziej ze cwiczyłeś tylko hantlami po 6 kg,wiec radze zrobić trening masowy z odtpowienia dieta i zgubić troche fatu ,a zastapić to masa i jak wszystko pójdzie ok to bedziesz miał ładna sylwetkę :P a potem sobie je ewentulanie ładnie [...]

[...] chce robic nie byla przypadkowa. Najbardziej zalezy mi na klacie bo np biceps bez pompy 40cm jak nie wiecej i teraz nie wiem co robic bo nie mam pojeci czy przypasuje mi ten trening FBW bo niby jest przeznaczony dla poczatkujacych ktorym jestem bo dopiero zaczynam przygode z profesjonalna silownia ale juz jakies miesnie mam wiec nie zaczynam od [...]

[...] sporo spowolniłoby to forum. Coś za coś... Ale spoko, jeszcze tylko MaTEO wymieni serwer na nowy i będzie można wprowadzać takie opcje... Doradca w działach: Mieszane sztuki walki - MMA i Style tradycyjne "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama

Bulmastif: mase Prosiłbym abyś zajrzał do mojego tematu - wydaje mi się, że dobrze by było go usunąć (po ustaleniu diety i planu) - bo spam się straszny tam zrobił Założyłbym nowy - co Ty na to? :) A zajrzyj do tematu - oblukać dietkę i trening Zmieniłem podejście - jak chłopaki radzili

[...] kiedys jak zaczynałem cisnałem duzo shotow omy i testa i mete naraz i dupa jak stało tak stało odstawiłem wszystk owzielem kreatyne i zaczełem myslec i potem juz normalnie puchlem w oczach (za duze dawki tez nie sa dobre) pozdro odpoczynek krotki intensywny trening dobra dieta i bedzie ok (albo jak sie ma jeszcze złe geny to takze jest lipa :(